Питание Здоровье Спорт
Рубрика: Диеты Опубликовано: 31 января 2007
Месячная низкокалорийная диета
Месячная низкокалорийная диета

Диета на целый месяц? Можно попробовать, если чередовать несколько меню, превратить процесс похудания в непрерывную смену блюд.

Меню А лучше чередовать через день с меню Б.

НеделяПеред работойВторой завтракОбедПолдникУжин
Первая неделяА: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.А: cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных маслом с двумя листьями салата. А: отварная рыба с хреном,2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.А: два помидора, или стакан томатного сока с сухариком.А: cтакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных медом и посыпанных петрушкой.
Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 присоленных редисок.Б: овощной суп, густой с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке, помазанные медом.
Вторая неделяА: cтакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.А: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови,кисель.А: фрукты, бисквит.А: кефир, черный рогалик с джемом.
Б: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.Б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.Б: красный борщ с вареным яйцом,отварная рыба, 2 картофелины,зеленый салат.Б: кефир и сухарик.Б :стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.
Третья неделяА: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.А: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.А: бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.А: фрукты, сухарик.А: cтакан молока, черствый рогалик, творог.
Б: стакан молока с медом, сухарик.Б: cтакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.Б: фрукты, бисквит.Б: cтакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.
Четвертая неделяА: чашка чая, сухарик с медом.А: 2 куска хлеба с маслом, и нежирным сыром, 2 яблока.А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.А: морковный сок, бисквит. А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.
Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.Б: чашка кофе, сухарик.Б: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.

Источник: medtrust.ru
Фото: inmagine.com

 


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter

0
Трехдневная диета
Яично-медовая диета
Популярные новости
Самостоятельное очищение организма
Секс-зарядка
Диета Софи Лорен
Почему раньше целлюлита не было?
Почему не толстеют француженки?
7 причин отказаться от сладкого
Самая эффективная диета
Упражнения для красивых ягодиц
Молочница: выбираем пути лечения
Упражнения для невест

Питание Здоровье Спорт
Copyright © 2013 KAKZDOROVO Все права защищены.