Питание Здоровье Спорт
Рубрика: Диеты Опубликовано: 06 июля 2005
1000 ккаллорий в день!

1000 ккаллорий в день

Если ты хочешь похудеть и согласна относительно строгое ограничение в пище, то эта статья для тебя. Здесь подробно описана диета, разработанная специалистом-диетологом, с помощью которой можно не только эффективно и быстро сбросить лишний вес, но и улучшить самочувствие.

Завтрак
1 кусок черного хлеба или
2 куска диетического
1/3 питы
1/4 лепешки
2 ст. л. обезжиренного творога или 1/2 ст. диетического йогурта или кефира
1 ст. овощного салата (капуста , морковь)

2-ой завтрак
1 фрукт (яблоко / груша / персик / апельсин / 2 сливы / 2 абрикоса)

Обед
100 г индюшки или 1/4 курицы, или 150 г морской рыбы или вегетерианский шницель
овощной / бобовый суп
овощи
3 ст. л. гарнира

Полдник
1 фрукт
8 миндалин / 2 ореха
или:
1 початок кукурузы

Ужин
1/2 ст. гречневой или овсяной каши
1 яйцо / 3-4 сардины / 2-3 кусочка обезжиренной колбасы
овощной салат из 1 помидора , 1 огурца , 1 листа салата / 2 пучка зелени

Перед сном
1 кусочек хлеба с 1 ст. л. творога
Пить 10-12 ст. в день (вода / ромашка / зеленые чай)
Овощи без ограничения.

Синичкина Татьяна
Источник: BigWorldClub.com - Клуб Толстяков "Мир БОЛЬШИХ людей"


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter

0
5 веселых плавленых сырков
Популярные новости
Самостоятельное очищение организма
Секс-зарядка
Диета Софи Лорен
Почему раньше целлюлита не было?
Почему не толстеют француженки?
7 причин отказаться от сладкого
Самая эффективная диета
Упражнения для красивых ягодиц
Молочница: выбираем пути лечения
Упражнения для невест

Питание Здоровье Спорт
Copyright © 2013 KAKZDOROVO Все права защищены.