Спросит женщина у тренера: "Можно мне подтянуть бедра (или живот)?" – и он бодро ответит: "Можно!". Женщина покупает клубную карту, усиленно занимается и постепенно начинает худеть в… совсем других зонах. Почему?

Плохая растяжка, нарушение осанки, головные боли — причиной всех этих симптомов нередко бывают мышечные зажимы. Что это такое, как c ними справиться и чем вообще чревато хроническое мышечное напряжение? Эти вопросы я задала врачам, экспертам по йоге и фитнесу и готова поделиться результатами. Что такое мышечные зажимы?

Иногда разговорные названия болезней характеризуют их гораздо лучше, чем научные определения. Мало, кто из нас знает, что такое люмбаго или дорсаго. А вот про прострел в пояснице, скажем, известно, каждому. Давайте разберем, какие части тела чаще всего страдают от прострелов и когда эта проблема связана с фитнесом.

Хронически пониженное давление, как и хронически повышенное, требуют особого подхода к практике. Как построить занятия йогой гипертоникам и гипотоникам? От каких асан лучше отказаться, а какие, напротив, будут особенно полезны? Я обсудила это с экспертами.

Большинство из нас предпочитает сжигать жиры и калории на беговой дорожке. Но что если она занята или надоела? Проведите кардиозанятие на велотренажере, эллипсе или степпере, сделав его максимально эффективным.

Любители проводить в спортзале все свободное время рано или поздно сталкиваются с проблемой, как выглядеть более подтянутыми и подсушенными. Даже небольшие мышцы красивы, если четко обозначен их рельеф. Подсушиться можно с помощью питания и кардионагрузок. Если с видами кардиотренировок все понятно, то вопрос о питании ставится остро.

На горизонте жизни нет туч беды и проблем, но внутреннее солнце не светит ярко и радостно. Нет сил, и кажется, бодрость покидает тело, начиная с самого утра. «Надо срочно взбодриться», – думаем мы. Но вот незадача: привычные энергетики действуют кратковременно, и вскоре мы опять погружаемся в полусонное состояние. Как повысить уровень энергии надолго?

Как выдержать сладкоежкам в мире пищевых искушений, при таком раздолье вкусных продуктов в магазинах?! Фитнес улучшает фигуру, но не спасает от желания вкусно покушать. А после бега сладкого хочется острее!